“晚上进行跳广场舞一类的运动属于慢性自杀，因为晚上十一脏腑阳气收藏，剧烈运动使阳气泄露，对身体造成透支，严重的还会导致突发心脏病猝死。”近段时间，一个题为《晚上跳广场舞等于慢性自杀》在微信朋友圈里疯传，并引起广大市民网友，特别是一些喜爱在晚上锻炼市民关注和不安。那“晚上跳广场舞等于慢性自杀”这个传言到底是危言耸听还是确有其事？
首先，记者来到我市文化广场，听到在广场的四周都放着不同的音乐，记者发现有一个中年大叔刚刚跳完舞准备到附近的台阶休息，便跑上前去对其进行采访。该中年大叔姓何，对于自己跳舞的经历，何先生侃侃而谈，“哎呀，都习惯了。我们工会每周一、三、五晚上都会聚集来这里跳广场舞，我陪我爱人一起来跳，这么多年了，从晚上8点跳到9点半，跳舞就好像在按时‘上班’一样。”何先生一边说一边擦着额头的汗珠。他还告诉我们，跳舞并不让他们感到厌倦，反而越跳越习惯。当记者问是否了解有关微信的传言时，何先生告诉我们：“我觉得生命在于运动，不运动反而容易出毛病，运动能出汗，让身体变得更轻盈。晚上运动不宜过长时间，而且运动量要适度，我并不知道对身体有没有坏处，不过我跳了这么久感觉还不错。”
随后记者来到市人民广场，发现这里的音乐比文化广场的更high，一位姓吴的女士告诉记者她跳民族舞已经有五年了，每天下班后吃过晚饭后会和她朋友一同来到广场跳民族舞。记者向吴女士询问有没有收到有关题为《晚上跳广场舞等于慢性自杀》的文章时，吴女士告诉记者有收到过，并进行了仔细的阅读。“我觉得文章有它一定的道理，但现实应该没有文章说的那么严重，可以说是应人而异吧。我这么多年都是晚上在跳舞，并没有感觉有什么危害之处，只要处理好时间和运动量还是对身体有所帮助的。”
人们生活节奏越来越快，许多上班族只能选择夜晚进行身体锻炼。在市内一家私企上班的杨小姐告诉记者，平时早上八点上班，下午五点多才下班，遇到特殊的工作时期周末还要加班，“我是典型的朝九晚五的上班族，有时候周末都不一定有时间，只有选择晚上了。”像杨小姐这样因为日常工作繁忙而无奈选择夜晚运动的人大有人在，在政府部门上班的梁先生告诉记者，虽然公务员都有双休日，但白天的工作还是比较忙碌的，不是在办公室处理文件就是下乡，“锻炼身体贵在坚持，不能三天打鱼两天晒网，我总不能等到周末才运动吧，所以选择晚上了。”
而对于夜晚运动会是否影响健康，绝大部分市民都表示“不可能”。梁先生告诉记者，在夜晚运动除了视线不好以外，和白天运动区别不是很大，自己已经完全适应了，身体并无不适。而家住光华南路的王婆婆表示，她十分怕热，由于白天气温相对晚上较高，特别是夏天，所以她选择了晚上锻炼，一直以来保持了好几年，“即使现在冬天白天不热我也是选择晚上。”有赞也有弹，有少部分市民认为晚上运动对身体还是会造成了一些不适，市民苏先生表示，自己因为晚上锻炼没有注意保暖防寒导致感冒了，“因为晚上气温低，稍不注意就会中招，我还是喜欢白天温暖的时候锻炼。”
为了进一步了解事情的真相，记者来到我市中医院，就晚上跳舞等锻炼是否对人体有害咨询了相关医生，医生表示，“夜晚跳舞等锻炼就是慢性自杀过于夸张，但存在一定道理。”他告诉记者最理想的运动时间最好选择白天，但不是越早越好，避免白天雾霾和雨露天气锻炼，最好在太阳出来之后进行锻炼，但受现实情况的影响，一些市民朋友白天无法抽出时间锻炼，晚上也是可以的。但是要控制运动的时间和强度，不适宜做过于激烈的运动，并且在运动完后要注意防寒保暖，因为人剧烈运动后毛孔会张开，特别在冬季，寒气容易进入人体对身体有伤害。运动要以舒服为度，不要大汗淋漓，外部锻炼加内养最为合适。
医生提醒爱在晚上跳广场舞的各位市民，跳广场舞的时间不宜过久，连续跳舞时间应控制在30分钟至一个小时之内，冬季以30分钟为宜。最好选择在晴朗的天气，地点应选有附近有树林的地方做运动，这样能更好进行有氧呼吸，同时建议市民穿有弹性的鞋子，普通的布鞋并不能起到保护关节的作用。运动完后应喝点温热的白开水，不要喝冷饮。
研究发现，高强度运动可在正餐后三小时进行；中度运动应该安排在饭后两小时进行；轻度运动则在饭后一小时进行最合理。据此可以推出几个最优运动时间段：上午时段：早餐后3小时至午餐前； 下午时段：午餐后3小时至晚餐前； 晚间时段：晚餐后3小时至睡前。除此之外，科学的锻炼和养生方式十分重要：
不要蹲坐休息
这是非常普遍的做法，运动结束后感觉累了，就蹲下或坐下认为能省力和休息，其实，这是一个错误的做法。健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。因此，每次运动结束后应调整呼吸节奏，进行一些低热量的活动，例如慢步走走，做做几节放松体操，或者简单深呼吸，促使四肢血液回流心脏，以利于还清“氧债”，加快恢复体能、消除疲劳。实在体力不支时也可让同伴搀着走走。
不要贪吃冷饮
运动往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，随着大量水分的消耗，运动过后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉，以年轻人为主，大多喜欢买一些冷饮解暑解渴。然而此时人体消化系统仍处在抑制状态，消化功能低下。若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并诱发肠胃道疾病。所以，运动后不要立即贪吃大量冷饮，此时适宜补充少量的白开水或盐水。
不要“省略”放松整理活动
实践表明，放松性的整理活动不仅可使运动者的大脑皮层兴奋性及较快的心跳、呼吸频率，通过适宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸节律放松操等 恢复到运动前的安静状态，而且，还有助于恢复肌肉的疲劳感，减轻酸胀不适，并可避免运动健身后头晕、乏力、恶心、呕吐、眼花等不良现象。所以，每一次健身 后要充分做好放松运动，以利于身体的恢复和健身效果的提高。（信宜新闻网/讯）
